効率的に痩せるためにと、絶食すれすれにまで食事量を減らそうとする人もいますが、食事制限のやりすぎは、体によくないダイエットになります。

食べ過ぎや運動不足などによって、背中や二の腕、太ももやお尻などのムダな肉付きが気になる方も多いでしょう。多くの女性にとって、おいしいものを食べることと、太らないことの両立は、難しい命題です。極端な食事制限では無く、食事の内容を改善するだけでも、ダイエット効果が期待できます。カロリー摂取量と、栄養の偏りをなくすことが、食事を見直す時のポイントになります。食事量を調整してダイエットをするという場合、ただ食事の量を少なくすればいいというものではありません。極端な食事制限は、リバウンドのきっかけにもなるからです。カロリーの摂取量が多くなりすぎない程度に気をつけて、食事の量をコントロールすることがポイントです。主食であるご飯などの炭水化物はカロリーが高いので、食べる量を少なくして、野菜の摂取量を増やします。ダイエットをしているときは肉の摂取量を減らしたいという人もいますが、たんぱく質は健康維持に必要なので、一定量は食べましょう。たんぱく質を摂取して、筋肉量を落とさないようにすることで、基礎代謝を下げることなく脂肪の燃焼を促進させることができます。ビタミンや、ミネラルを欠かさず摂取しつつ、たんぱく質は摂り過ぎない程度に摂取して、炭水化物の摂りすぎには十分に注意しましょう。ダイエットを成功させ、健康や美容にいい痩せ方をするには、栄養摂取が偏らないように注意をしながら、適度な食事を継続することでしょう。

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